Las 5 dimensiones del autocuidado

Varias investigaciones sugieren que mientras más practicamos el autocuidado, más seguros, creativos y productivos podemos ser. También nos ayuda a tomar mejores decisiones, construimos relaciones más fuertes y nos comunicamos de manera más efectiva. 

El autocuidado son todas las prácticas que nos ayudan a mejorar y proteger nuestra salud y bienestar. Hay innumerables formas de introducirlo a nuestras vidas. Acá te compartimos 5 dimensiones de cuidado personal que incluyen los aspectos físico, emocional, mental espiritual y social para que apliques a tu rutina diaria: 

 

FÍSICO:

Esta se refiere a cualquier cuidado relacionado con tu cuerpo. ¿Haces ejercicio regularmente? ¿Duermes lo suficiente? ¿Llevas una dieta balanceada? ¿Te sientes cómodo? Estas son algunas ideas para que puedas cuidar tu aspecto físico: 

– Haz estiramientos

– Sal a correr

– Practica natación

– Hazte un masaje relajante

– Utiliza ropa cómoda

– Empieza una dieta saludable

– Sal a caminar sin tu teléfono 

– Haz una rutina de ejercicios

– Reduce el consumo de alcohol 

– Ve por un pedicure y manicure

 

EMOCIONAL:

El cuidado personal emocional se trata de ser nutrir y cuidar nuestros sentimientos. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que amabas? ¿Tienes mucha carga emocional y negativa? Esto es lo que puedes hacer para mantener una buena salud emocional:  

– Visita a un terapeuta

– Escribe un diario

– Escucha tu música favorita

– Realiza un detox de redes sociales

– Haz una lista de gratitud 

– Simplifica tu horario

– Mira una serie o película que te guste

– Ríe más seguido

– Haz una lista de afirmaciones positivas 

 

MENTAL:

Se refiere a encontrar algo que fomente nuestra estimulación intelectual y creativa. ¿Cuánto usas tu imaginación? ¿En dónde esta tu niño interior? Estas actividades son muy parecidas a las que hacías cuando eras niño: 

– Dibuja

– Arma un rompecabezas

– Lee un libro

– Toma fotografías 

– Realiza proyectos DIY

– Colorea 

– Diseña o crea algo

– Aprende un idioma nuevo

– Escribe una lista de prioridades

– Teje una prenda

– Crea una rutina diaria 

 

ESPIRITUAL:

Es la relación y reconocimiento con algo mucho más grande que tú. Teniendo una práctica espiritual podrás entender de mejor manera las situaciones de la vida tendrás una energía positiva. Estas son algunas ideas que puedes incluir en tu día a día:

– Reza 

– Practica yoga

– Haz meditación

– Da un paseo por la naturaleza

– Haz voluntariados

– Ayuda a los más necesitados

 

SOCIAL:

Todos necesitamos interacción social, no importa que tan introvertido seas. El autocuidado social se refiere a tu compromiso con otras personas, se trata de encontrar una conexión adecuada para ti y los que están a tu alrededor:

– Organiza un día familiar

– Planea una cita romántica

– Llama a un amigo o conocido

– Envía un detalle a tu pareja

– Dile a alguien que lo quieres

– Pasa tiempo de calidad con tus papás

– Trabaja en un café o restaurante en lugar de trabajar en casa

– Realiza un pic nic con tu familia y amigos

 

Los aspectos mencionados son muy importantes para nuestra vida. Nos ayudan a ser mejore personas y a mantener una vida de calidad. Empieza a practicar estas ideas y veras un cambio significativo en tu vida.

 

Beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar no es fácil, pero desde el momento en que tomas la decisión, tu salud empieza a mejorar y los riesgos asociados al tabaquismo tienden a reducirse conforme pasa el tiempo. 

 

Las personas que dejan de fumar pueden conseguir una gran serie de beneficios para la salud, sin embargo también trae beneficios psicológicos, sociales y económicos. Acá te compartimos los más relevantes: 

 

– Evitar enfermedades graves: Una vida libre de humo es la mejor protección contra una enfermedad respiratoria, por ello dejar de fumar reduce significativamente el riesgo de padecer la “Enfermedad Obstructiva Crónica”, una grave enfermedad pulmonar. Cáncer de pulmón y otras infecciones también son enfermedades que puedes evitar al dejar de consumir tabaco. 

– Disminuye los problemas dentales: Dejar de fumar trae beneficios para tu salud dental, te ayudará a reducir problemas como las caries, enfermedades de las encías, como también reduce el riesgo de padecer cáncer de boca. 

– Mejorará tu vida sexual: el tabaco disminuye el deseo sexual en hombres y en mujeres, como también contribuye a la disfunción eréctil masculina. Por lo tanto, dejar de fumar es beneficioso para las relaciones intimas. 

 

– Tendrás más posibilidades de un embarazo: Si estas tratando de concebir, una de las mejores cosas que puedes hacer es dejar de fumar. Existen evidencias científicas que el tabaco contribuye a la infertilidad, como también podría aumentar el riesgo de padecer cáncer del cuello uterino. 

 

– Vivirás más tiempo: Según investigaciones, el tabaco es la principal causa de una muerte prematura debido a la gran cantidad de enfermedades que esto puede causar. Por lo que, dejar de fumar puede prolongar tu calidad de vida. 

Si realmente deseas dejar de fumar, es recomendable tener una asesoría médica para orientarte en un estilo de vida saludable, practicando ejercicio y llevando una alimentación variada y equilibrada. 

 

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Por el presente medio, el cliente se compromete al pago íntegro de la reserva establecida en los apartados anteriores sin necesidad de cobro o requerimiento por parte de SPECTRUM o la sociedad que designe ésta, en la forma, modo y plazos que para el efecto SPECTRUM indicó. El cliente puede en cualquier momento dejar libre el inmueble, pero será sujeto a los términos y condiciones del acuerdo de compra venta para la devolución que aplique.

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DEL PAGO ÍNTEGRO DEL ENGANCHE: Los pagos del enganche deberán cancelarse puntualmente sin necesidad de cobro ni requerimiento alguno. Los precios y/o promociones pactados en este acuerdo se garantizan únicamente al ser cumplido el plan de pagos pactados y si la información requerida es proporcionada en el debido tiempo y en forma exacta. Los pagos son independientes de la aprobación o la disponibilidad de la ubicación. De no ser cumplidos, se aplicarán las sanciones descritas en el acuerdo de compra venta.

Al momento de realizar dichos pagos del enganche, en las fechas, montos y forma pactados, el cliente no podrá realizar pagos menores a los convenidos (monto y fecha) en cada cuota.  Si el cliente desea realizar pagos mayores al que corresponde (monto y fecha), podrá realizarlos, siempre y cuando sean en un monto igual a la cuota que le corresponde, y no podrá realizar más de un pago por día, indistintamente de los métodos de pago que deje registrados en la plataforma (únicamente tarjetas).  Al momento de llegar a la suma total del enganche convenido, ya no podrá realizar pagos adicionales dado que ya fue cubierto el 100% del enganche convenido en la negociación inicial.

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DEL PAGO MANTENIMIENTO: Los pagos de mantenimiento deberán cancelarse antes del 15 de cada mes.  Al no realizar su pago antes de dicha fecha, serán cargados de manera automática, Q150.00 por concepto de mora; mismos que serán cancelados en adición, a la cuota correspondiente.

Los pagos de cuotas de mantenimiento en la plataforma de condomines, tienen un recargo del 1.50% por concepto de comisión por transacción. Dicha comisión, es cobrada por el proveedor del banco emisor de la tarjeta de crédito o débito, y la misma se ha añadido de forma automática, al monto original de pago.

POLITICAS DE DEVOLUCIÓN: Por medio de la presente el cliente se adhiere o los términos y condiciones descritos y aplicados en el presente documento y da derecho a SPECTRUM o a la entidad que esta designe, a determinar los descuentos que considere por concepto de cobertura y gastos administrativos como se mencionan a continuación.

Si el cliente desiste o incumple este acuerdo dará derecho al proyecto a dar por concluida la negociación bajo los siguientes términos, y bajo la aplicación de los costos administrativos siguientes:

  1. Si solo cuenta con reserva del 100% de la reserva pagada.
  2. Si el expediente ya ingreso a análisis en la entidad financiera 100% de la reserva + 25% de lo pagado.
  3. Si el expediente ya esté aprobado 100% de la reserva + 75% de lo pagado.
  4. Si el caso ya está con escritura lista o es una negociación de contado 100% de la reserva + 100% de lo pagado.
  5. En todos los casos anteriores, si el monto pagado del enganche no cubre la cantidad penalizada NO se devolverá el monto de enganche pagado.

 

DE LA INFORMACIÓN CONFIDENCIAL: El cliente da su expreso consentimiento a SPECTRUM para que este pueda hacer uso de la información y datos proporcionados, y compartirla con cualquier sociedad relacionada al proyecto en mención, sus filiales, socios o entidades relacionadas. Desde ya, el cliente renuncia expresamente a interponer cualquier tipo de demanda con relación al uso de los datos proporcionados dentro de las limitaciones estipuladas. SPECTRUM o la sociedad que esta designe, se compromete por el presente a hacer uso de la información y datos proporcionados con la mayor diligencia posible y no revelando aquellos datos que son confidenciales.

Los datos personales de cualquier tipo son almacenados según el principio de la voluntariedad completa y están destinados sola y exclusivamente para la empresa SPECTRUM o sociedad designada. Se limitan al mínimo necesario y sirven únicamente para identificar a los compradores y realizar correctamente el procesado de los pedidos. Cada Cliente tiene derecho a consultar sus datos, rectificarlos o eliminarlos, además de todos los derechos que resultan de la legislación vigente.

Los datos personales están protegidos de acuerdo con la legislación vigente en este ámbito de manera que impida el acceso de terceros a los mismos.

En el caso de que el cliente exprese su consentimiento por medio de la presente, sus datos personales serán tratados por Spectrum o sociedades designadas con el objeto de informar al Cliente sobre las mercancías, promociones y servicios nuevos disponibles.

POLÍTICAS Y FECHA DE ENTREGA DEL BIEN INMUEBLE: Las políticas y fecha de entrega del bien inmueble, quedan establecidos según el acuerdo de compra venta y posterior promesa de compra venta que será firmado por el cliente.

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Vivienda A606

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