Varias investigaciones sugieren que mientras más practicamos el autocuidado, más seguros, creativos y productivos podemos ser. También nos ayuda a tomar mejores decisiones, construimos relaciones más fuertes y nos comunicamos de manera más efectiva. 

El autocuidado son todas las prácticas que nos ayudan a mejorar y proteger nuestra salud y bienestar. Hay innumerables formas de introducirlo a nuestras vidas. Acá te compartimos 5 dimensiones de cuidado personal que incluyen los aspectos físico, emocional, mental espiritual y social para que apliques a tu rutina diaria: 

 

FÍSICO:

Esta se refiere a cualquier cuidado relacionado con tu cuerpo. ¿Haces ejercicio regularmente? ¿Duermes lo suficiente? ¿Llevas una dieta balanceada? ¿Te sientes cómodo? Estas son algunas ideas para que puedas cuidar tu aspecto físico: 

– Haz estiramientos

– Sal a correr

– Practica natación

– Hazte un masaje relajante

– Utiliza ropa cómoda

– Empieza una dieta saludable

– Sal a caminar sin tu teléfono 

– Haz una rutina de ejercicios

– Reduce el consumo de alcohol 

– Ve por un pedicure y manicure

 

EMOCIONAL:

El cuidado personal emocional se trata de ser nutrir y cuidar nuestros sentimientos. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que amabas? ¿Tienes mucha carga emocional y negativa? Esto es lo que puedes hacer para mantener una buena salud emocional:  

– Visita a un terapeuta

– Escribe un diario

– Escucha tu música favorita

– Realiza un detox de redes sociales

– Haz una lista de gratitud 

– Simplifica tu horario

– Mira una serie o película que te guste

– Ríe más seguido

– Haz una lista de afirmaciones positivas 

 

MENTAL:

Se refiere a encontrar algo que fomente nuestra estimulación intelectual y creativa. ¿Cuánto usas tu imaginación? ¿En dónde esta tu niño interior? Estas actividades son muy parecidas a las que hacías cuando eras niño: 

– Dibuja

– Arma un rompecabezas

– Lee un libro

– Toma fotografías 

– Realiza proyectos DIY

– Colorea 

– Diseña o crea algo

– Aprende un idioma nuevo

– Escribe una lista de prioridades

– Teje una prenda

– Crea una rutina diaria 

 

ESPIRITUAL:

Es la relación y reconocimiento con algo mucho más grande que tú. Teniendo una práctica espiritual podrás entender de mejor manera las situaciones de la vida tendrás una energía positiva. Estas son algunas ideas que puedes incluir en tu día a día:

– Reza 

– Practica yoga

– Haz meditación

– Da un paseo por la naturaleza

– Haz voluntariados

– Ayuda a los más necesitados

 

SOCIAL:

Todos necesitamos interacción social, no importa que tan introvertido seas. El autocuidado social se refiere a tu compromiso con otras personas, se trata de encontrar una conexión adecuada para ti y los que están a tu alrededor:

– Organiza un día familiar

– Planea una cita romántica

– Llama a un amigo o conocido

– Envía un detalle a tu pareja

– Dile a alguien que lo quieres

– Pasa tiempo de calidad con tus papás

– Trabaja en un café o restaurante en lugar de trabajar en casa

– Realiza un pic nic con tu familia y amigos

 

Los aspectos mencionados son muy importantes para nuestra vida. Nos ayudan a ser mejore personas y a mantener una vida de calidad. Empieza a practicar estas ideas y veras un cambio significativo en tu vida.