Parque

¡Haz de todo sin salir de casa!

Aunque la mayoría de familias opta por salir de casa para pasar un buen rato y distraerse, nuestro hogar siempre nos ofrecerá un ambiente más controlado, cálido y seguro para compartir tiempo a solas o en familia. 

 

En P15 puedes realiza varias de tus actividades diarias y mucho más: 

 

Continua con tu estilo de vida saludable. Realiza tus rutinas de ejercicio desde el gimnasio.

Si tienes una reunión importante en línea o necesitas un espacio de trabajo para concentrarte, utiliza los salones y áreas de co-working. 

Deja que tus hijos disfruten de los salones day care. Un ambiente seguro, divertido y estimulante para su creatividad. 

Consiente a tus mascotas en el pet spa. 

Ameniza fiestas o celebraciones especiales a distancia en los salones multimedia.

Las 5 dimensiones del autocuidado

Varias investigaciones sugieren que mientras más practicamos el autocuidado, más seguros, creativos y productivos podemos ser. También nos ayuda a tomar mejores decisiones, construimos relaciones más fuertes y nos comunicamos de manera más efectiva. 

El autocuidado son todas las prácticas que nos ayudan a mejorar y proteger nuestra salud y bienestar. Hay innumerables formas de introducirlo a nuestras vidas. Acá te compartimos 5 dimensiones de cuidado personal que incluyen los aspectos físico, emocional, mental espiritual y social para que apliques a tu rutina diaria: 

 

FÍSICO:

Esta se refiere a cualquier cuidado relacionado con tu cuerpo. ¿Haces ejercicio regularmente? ¿Duermes lo suficiente? ¿Llevas una dieta balanceada? ¿Te sientes cómodo? Estas son algunas ideas para que puedas cuidar tu aspecto físico: 

– Haz estiramientos

– Sal a correr

– Practica natación

– Hazte un masaje relajante

– Utiliza ropa cómoda

– Empieza una dieta saludable

– Sal a caminar sin tu teléfono 

– Haz una rutina de ejercicios

– Reduce el consumo de alcohol 

– Ve por un pedicure y manicure

 

EMOCIONAL:

El cuidado personal emocional se trata de ser nutrir y cuidar nuestros sentimientos. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que amabas? ¿Tienes mucha carga emocional y negativa? Esto es lo que puedes hacer para mantener una buena salud emocional:  

– Visita a un terapeuta

– Escribe un diario

– Escucha tu música favorita

– Realiza un detox de redes sociales

– Haz una lista de gratitud 

– Simplifica tu horario

– Mira una serie o película que te guste

– Ríe más seguido

– Haz una lista de afirmaciones positivas 

 

MENTAL:

Se refiere a encontrar algo que fomente nuestra estimulación intelectual y creativa. ¿Cuánto usas tu imaginación? ¿En dónde esta tu niño interior? Estas actividades son muy parecidas a las que hacías cuando eras niño: 

– Dibuja

– Arma un rompecabezas

– Lee un libro

– Toma fotografías 

– Realiza proyectos DIY

– Colorea 

– Diseña o crea algo

– Aprende un idioma nuevo

– Escribe una lista de prioridades

– Teje una prenda

– Crea una rutina diaria 

 

ESPIRITUAL:

Es la relación y reconocimiento con algo mucho más grande que tú. Teniendo una práctica espiritual podrás entender de mejor manera las situaciones de la vida tendrás una energía positiva. Estas son algunas ideas que puedes incluir en tu día a día:

– Reza 

– Practica yoga

– Haz meditación

– Da un paseo por la naturaleza

– Haz voluntariados

– Ayuda a los más necesitados

 

SOCIAL:

Todos necesitamos interacción social, no importa que tan introvertido seas. El autocuidado social se refiere a tu compromiso con otras personas, se trata de encontrar una conexión adecuada para ti y los que están a tu alrededor:

– Organiza un día familiar

– Planea una cita romántica

– Llama a un amigo o conocido

– Envía un detalle a tu pareja

– Dile a alguien que lo quieres

– Pasa tiempo de calidad con tus papás

– Trabaja en un café o restaurante en lugar de trabajar en casa

– Realiza un pic nic con tu familia y amigos

 

Los aspectos mencionados son muy importantes para nuestra vida. Nos ayudan a ser mejore personas y a mantener una vida de calidad. Empieza a practicar estas ideas y veras un cambio significativo en tu vida.

 

¿Qué es la dieta Keto?

La dieta keto o cetogénica es aquella que induce en nuestro organismo un proceso llamado cetosis. Para lograr dicho proceso es fundamental reducir al máximo la proporción de hidratos, el nutriente que representa la principal fuente de energía de nuestra dieta. La dieta keto es reducida en grasas y carbohidratos pero rica en proteínas, lo cual aumenta la masa muscular y reduce la grasa acumulada en el cuerpo. 

En resumen, la cetosis consiste en que las reservas de grasa de tu cuerpo se convierten en cetonas que a su vez alimentan a los músculos y al cerebro frente a los carbohidratos. ¿El resultado? La rápida quema de grasa y pérdida de peso exprés si la comparamos con otras dietas tradicionales.

Susie Burrel, experta en nutrición, asegura que esta dieta resulta ideal no solo para adelgazar sino para reducir el antojo por lo dulce, la inflamación cerebral y aliviar el dolor en personas con enfermedades crónicas. 

¿Qué comer en la dieta Keto?

La dieta keto se caracteriza por la ingesta de alimentos ricos en grasas buenas del 60% al 75% combinada con ingredientes ricos en proteínas en un 15 o 30% y que los carbohidratos se limiten a hojas y verduras verdes sin exceder al 20% de las calorías ingeridas en cada comida. Estos son algunos de los alimentos que puedes consumir: 

Carne

Pescado

Huevo

Verduras frescas

Lácteos

Mariscos

Grasas naturales

Café

Ventajas y desventajas

Aunque no existen evidencias de que la dieta keto dañe seriamente la salud, esta tiene sus pros y contras. Entre sus beneficios se encuentra la reducción de los niveles de glucosa en sangre, mejorar dolencias como el hígado graso y la perdida significativa de peso en menos tiempo. Pero el problema ocurre cuando la cetosis no se controla correctamente y las cetonas empiezan a dañar la masa muscular y provocar otras alteraciones a nivel orgánico. 

 

Sin embargo, la dieta keto también puede ayudar para enfermedades como la epilepsia, el Alzhéimer e incluso el cáncer. Como también puede ayudar a combatir el acné, mejorar la salud cardiovascular y hasta regular los niveles hormonales, pero es sumamente necesario seguir esta dieta con la ayuda de un profesional.

 

Los mejores colegios de Zona 15 y alrededores

Uno de los mayores beneficios de vivir en la Zona 15 de la Ciudad de Guatemala es la colindancia con los mejores centros estudiantiles del país, según los informes de las pruebas realizadas por el Ministerio de Educación (DIGEDUCA).

Encuentra la información de los mejores colegios y kinders de la zona.

 

EDUCACIÓN PRIMARIA, SECUNDARIA Y BACHILLER

 

  • Colegio Valle Verde

Dirección: 15 Avenida 3-80 Zona 15 Guatemala, Guatemala

Teléfono: (502) 2313-1000

Institución educativa privada, bilingüe y laica con una tradición de alrededor de cincuenta años.

  • American School of Guatemala

Dirección: 11 Calle 15-79 Zona 15 Vista Hermosa III Guatemala, Guatemala

Teléfono: (502) 2500-9595

Institución educativa privada, bilingüe y laica, fundada en 1945. Su enfoque es crear una educación bi-cultural de calidad (Guatemalteca-Estadounidense).

  • Colegio Interamericano

Dirección: 11 Avenida 6-75 Interior 1 Zona 16 Guatemala, Guatemala

Teléfono: (502) 2200-2990

Institución educativa privada, bilingüe (Dual Diploma), laica, fundada por ex alumnos del Colegio Americano de Guatemala en 1976, actualmente a cargo de la Fundación Educativa Guatemala.

  • Colegio Suizo Americano

Dirección: Boulevard San Isidro y 12 Calle Zona 16 Acatán, Guatemala

Teléfono: (502) 2379-8181

Institución educativa privada, trilingüe (alemán como tercer idioma) y laica, fundada por el Licenciado Marcel Reichenbach, quien en 1980 planteó una nueva enseñanza de la matemática.

  • Colegio Guatemalteco Bilingüe

Dirección: 0 Avenida 0-00 Zona 16 Acatán, Guatemala

Teléfono: (502) 2255-9540

Institución educativa privada, bilingüe, con 56 años de experiencia en la formación de Bachilleres en Ciencias y Letras con base científica y tecnológica de acuerdo con el momento.

  • Instituto Austriaco Guatemalteco

Dirección: Boulevard Austriaco 23-90 Zona 16 Guatemala, Guatemala

Teléfono: (502) 2309-1900

Institución educativa privada, trilingüe (alemán-español-inglés) y laica con orientación científica, fundada en 1958, que pertenece a la Fundación Cultural Austriaco Guatemalteca.

  • Colegio Viena Guatemalteco

Dirección: 20 Avenida 20-45 Zona 16 Guatemala, Guatemala

Teléfono: (502) 2323-9191

Institución educativa privada, bilingüe y laica, creada en 1986, como un proyecto educativo en beneficio de la población guatemalteca.

 

EDUCACIÓN PREESCOLAR

 

  • Las Semillitas

Dirección: 19 Avenida 6-38 Zona 15 Vista Hermosa I Guatemala, Guatemala

Teléfono: (502) 2369-9170

Uno de los primeros Preschool and Daycare que abrió en la Zona 15, hace 18 años, de la idea de un grupo de educadoras que buscaban brindar una alternativa pre-escolar sin regaños ni castigos.

  • Kinder Platz

Dirección: 11 Avenida 2-58 Zona 15 Colonia Tecún Umán Guatemala, Guatemala

Teléfono: (502) 2369-3840

Esta institución Daycare, Kinder y espacio de talleres cuenta con 25 años de experiencia en la formación integral de alumnos.

  • El Árbol Verde

Dirección: 21 Avenida 2-54 Zona 15 Vista Hermosa I Guatemala, Guatemala

Teléfono: (502) 2369-1101

La visión de este Kindergarten es ser una extensión del hogar, fomentando un crecimiento sano.

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Al hacer click en “reservar”, el bien inmueble descrito pasará a ser exclusivo del cliente y el cliente da su consentimiento para que SPECTRUM o la sociedad designada por ésta, reserve la unidad que en esta página se indica. La reserva no es un título de propiedad sino una exclusividad de ubicación sobre el bien inmueble que se describe en la presente página. La compra definitiva de la unidad se llevará a cabo hasta que quede realizado el último abono por parte del cliente, procediendo en ese caso a la escrituración correspondiente.

Por el presente medio, el cliente se compromete al pago íntegro de la reserva establecida en los apartados anteriores sin necesidad de cobro o requerimiento por parte de SPECTRUM o la sociedad que designe ésta, en la forma, modo y plazos que para el efecto SPECTRUM indicó. El cliente puede en cualquier momento dejar libre el inmueble, pero será sujeto a los términos y condiciones del acuerdo de compra venta para la devolución que aplique.

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El cliente cuenta únicamente con un plazo de tres (3) días hábiles para conservar la reserva. Una vez finalizado ese plazo, deberá entregar la documentación correspondiente para mantener la exclusividad de ubicación del bien inmueble seleccionado.   Si en el plazo anterior, el cliente no cumple con lo anteriormente señalado, se procederá a habilitar el bien inmueble en la web del Proyecto y a ponerlo a la venta de nuevo.   El pago de la reserva no será devuelto.

DEL PAGO ÍNTEGRO DEL ENGANCHE: Los pagos del enganche deberán cancelarse puntualmente sin necesidad de cobro ni requerimiento alguno. Los precios y/o promociones pactados en este acuerdo se garantizan únicamente al ser cumplido el plan de pagos pactados y si la información requerida es proporcionada en el debido tiempo y en forma exacta. Los pagos son independientes de la aprobación o la disponibilidad de la ubicación. De no ser cumplidos, se aplicarán las sanciones descritas en el acuerdo de compra venta.

Al momento de realizar dichos pagos del enganche, en las fechas, montos y forma pactados, el cliente no podrá realizar pagos menores a los convenidos (monto y fecha) en cada cuota.  Si el cliente desea realizar pagos mayores al que corresponde (monto y fecha), podrá realizarlos, siempre y cuando sean en un monto igual a la cuota que le corresponde, y no podrá realizar más de un pago por día, indistintamente de los métodos de pago que deje registrados en la plataforma (únicamente tarjetas).  Al momento de llegar a la suma total del enganche convenido, ya no podrá realizar pagos adicionales dado que ya fue cubierto el 100% del enganche convenido en la negociación inicial.

Al momento de realizar sus pagos de enganche en cualquiera de nuestras plataformas, serán procesados en un lapso de entre 24 y 48 horas luego de realizado, y aparecerá entonces en su estado de cuenta.  Si no apareciera dicha transacción en el lapso indicado, se puede comunicar con su asesor para validar cualquier duda.   El cliente se compromete a no realizar ninguna transacción nueva a través de otros medios bancarios para evitar duplicados.

DEL PAGO MANTENIMIENTO: Los pagos de mantenimiento deberán cancelarse antes del 15 de cada mes.  Al no realizar su pago antes de dicha fecha, serán cargados de manera automática, Q150.00 por concepto de mora; mismos que serán cancelados en adición, a la cuota correspondiente.

Los pagos de cuotas de mantenimiento en la plataforma de condomines, tienen un recargo del 1.50% por concepto de comisión por transacción. Dicha comisión, es cobrada por el proveedor del banco emisor de la tarjeta de crédito o débito, y la misma se ha añadido de forma automática, al monto original de pago.

POLITICAS DE DEVOLUCIÓN: Por medio de la presente el cliente se adhiere o los términos y condiciones descritos y aplicados en el presente documento y da derecho a SPECTRUM o a la entidad que esta designe, a determinar los descuentos que considere por concepto de cobertura y gastos administrativos como se mencionan a continuación.

Si el cliente desiste o incumple este acuerdo dará derecho al proyecto a dar por concluida la negociación bajo los siguientes términos, y bajo la aplicación de los costos administrativos siguientes:

  1. Si solo cuenta con reserva del 100% de la reserva pagada.
  2. Si el expediente ya ingreso a análisis en la entidad financiera 100% de la reserva + 25% de lo pagado.
  3. Si el expediente ya esté aprobado 100% de la reserva + 75% de lo pagado.
  4. Si el caso ya está con escritura lista o es una negociación de contado 100% de la reserva + 100% de lo pagado.
  5. En todos los casos anteriores, si el monto pagado del enganche no cubre la cantidad penalizada NO se devolverá el monto de enganche pagado.

DE LA INFORMACIÓN CONFIDENCIAL: El cliente da su expreso consentimiento a SPECTRUM para que este pueda hacer uso de la información y datos proporcionados, y compartirla con cualquier sociedad relacionada al proyecto en mención, sus filiales, socios o entidades relacionadas. Desde ya, el cliente renuncia expresamente a interponer cualquier tipo de demanda con relación al uso de los datos proporcionados dentro de las limitaciones estipuladas. SPECTRUM o la sociedad que esta designe, se compromete por el presente a hacer uso de la información y datos proporcionados con la mayor diligencia posible y no revelando aquellos datos que son confidenciales.

Los datos personales de cualquier tipo son almacenados según el principio de la voluntariedad completa y están destinados sola y exclusivamente para la empresa SPECTRUM o sociedad designada. Se limitan al mínimo necesario y sirven únicamente para identificar a los compradores y realizar correctamente el procesado de los pedidos. Cada Cliente tiene derecho a consultar sus datos, rectificarlos o eliminarlos, además de todos los derechos que resultan de la legislación vigente.

Los datos personales están protegidos de acuerdo con la legislación vigente en este ámbito de manera que impida el acceso de terceros a los mismos.

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Vivienda A606

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